jak jesc

a gdybym nie mial ulozonej ścisłej diety ale staral sie codziennie pic mleko, jesc ryz i chleb razowy, oraz w miare mozliwosci ryby itd to tez cos da? czy musi byc dieta, obliczone zapotrzebowanie itp? sorki ze tu o tym pisze ale jak juz sie temat rozkrecil..;)

To jak olac to i jesc w swięta wszystkie potrwy

mały wstęp - cwiczę na domowej siłowni, którą sfotografuję i wstawię jak najszybciej, nigdy się nie łopierd.. na treningach, dieta nie jest moją mocną stroną, ale staram się jeśc wmiare dobrze i zdrowo ;) teraz niby mam wakacje, a cały czas jest jakaś robota i czasem nie ma ochoty na nic, również prowadzę dzienniczek na konkurencyjnym forum od ok. [...]

no przedewszystkim to ruch kolego moze jakies karate, piłka nozna , pływanie zapisz sie do klubu jakiegos pozatym wyeliminuj kolorowe napoje gazowanie, ogranicz słodycze spozywaj duzo warzyw , owoców poprostu staraj sie jesc mądrze widząc Twoje wypowiedzi i styl w jakim piszesz mozna stwierdzic ze jestes mądry chlopak jak na swoj wiek

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

Yyy ja słyszałem, że dziecko kopie jak tam jesc w zaawansowanej fazie ciąży. To co ona myślała, że co to?

Ale wstawiłeś obecne zdjęcia, a nie mamy tych sprzed rozpoczęcia treningów, więc jak można progres ocenić?;) Tak jak ludzie wyżej: dieta. Możesz jeść i 3 posiłki, ale masz spełniać zapotrzebowanie i dostarczać makro, na pewno do 2g białka/kg wagi, najlepiej tylko zwierzęce, bez kombinowania że zjesz paczkę Mlekołaków z Biedry i już masz [...]

Ale kurde już nie mam pomysłu co więcej jeść ;D Tak mi się wydaje że jem już dużo ... Dawniej to jadłem w sumie wszystko jak szło.Jakieś kromki jak byłem głodny, obiad normalny kebaby itd. Teraz nie wiem jaki posiłek mogę zrobić bardziej kaloryczny i bialkowy Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-11-02 15:13:20

dokladnei wiem bo na fotkach prezentujesz sie teraz elegancko i jest roznica sporaZ jedzeniem nie ma problemu u mnie jak robie mase lubie jesc duzo i jakosciowo.ale teraz jak do teog cyklu trena podlaczyc czy on sie z deczka nie pogryzie??

[...] Ci pienięzy na to wszytko ? powiedzmy że postanowiłem sobie raz zaszaleć, na co dzień tyle supli nie wcinam, ograniczam się tylko do białka, witamin i od czasu do czasu jakąś kreatynkę łyknę. Poza tym wolę wydać kasę na suple niż przepić na imprezie, papierosów też nie palę więc coś mi się od życia należy Z resztą dużą część supli mam za [...]

w ogole nie chce sie jesc!! ja nawet jak patrze na jedzenie to mi niedobrze Zmieniony przez - kiniamala w dniu 2009-03-31 17:06:02

Mało strasznie białka w diecie Zacznij jeść sensowanie bo jak będzie stagnacja nie będzie z czego ciąć.. Parówki nie wiem kto Ci powiedział, że są dobre? Sam lubie ale wiedząc, że mięsa to tam nie ma odpuszczać sobie trzeba jedynie można masy nabrać tłuszczowej.. Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-31 19:04:49

[...] eee... sa tu ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepiej doradza ;) (ja bylem zadowolony z clenu na pct - moze przestawisz 1-2suple 3-4clen 5-6suple 7-8(pct)clen, ale nie wiem jak reagujesz na ten srodek ;) Dietka : potega.niskiego.ig Jak bedziesz jadl 'czysto' nie musisz sie bac laczenia wegli z tluszczami - bo ew. dodatek fatu do posilku tylko [...]

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]

[...] TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zgubić jakieś 3-4 kg, jeszcze lepiej wymodelować sylwetkę, szczególnie chodzi mi tutaj o nogi: uda, łydki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

ok, czyli tak, mam cwiczyc to co dales i jesc jak najwiecej w ciagu dnia i duzo odpoczynku i snu ? i czy to jest zle jak jem codziennie makaron albo ryz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-10 19:29:00

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy [...]

[...] Skoro jednak na low carb czujesz się lepiej, to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, to wybrałbym właśnie ten posiłek. [...]

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]